Giảm mỡ bụng bằng chườm muối nóng
 |
| Giảm mỡ bụng bằng cách chườm muối nóng |
Theo kinh nghiệm của dân dã, cách giảm béo bụng hiệu quả nhất bằng việc chườm muối nóng sẽ có công dụng giảm mỡ bụng , làm săn chắc cơ bụng. Đây là bí kíp được nhiều chị em ứng dụng .
Bạn hãy rang nửa bát con muối sau đó dùng một chiếc khăn mỏng để chườm lên vòng 2 . Hơi nóng từ muối rang có tác dụng giúp giảm cân vùng bụng cực tốt giúp vòng 2 của bạn săn chắc , ngắn gọn hơn.
Giảm béo bụng uống nước trà xanh
Trà xanh là loại đồ uống vô cùng tốt vì nó chứa chất chống oxy hoá, giúp tiêu hao lượng mỡ, chống ung thư và giúp giảm cảm giác thèm ăn cực kì tốt. Trà xanh là loại thức uống được được ưu tiên cho việc giảm cân không chỉ riêng phụ nữ mà còn có hiệu quả cho cả quý ông. Trà xanh còn giúp chữa khá nhiều bệnh ung thư nữa đấy. anh chị em có thể ứng dụng trà xanh để thay cho nước lọc nhé nhưng tránh không uống trà xanh vào lúc đói sẽ làm cồn cào ruột và có thể bị say.Giảm mỡ bụng tuyệt đối bằng các bài tập thể thao
Việc tập luyện thể dục cũng giúp bạn giảm cân vùng bụng hiệu quả. với 4 động tác sẽ tác động đến phần bụng của bạn giúp đánh tan mỡ bụng thêm giúp thon gọn vòng 2 . Không những thế vai, hông thêm chân của bạn cũng có cơ hội được vận động. Sau khi thực hiện xong các động tác theo thứ tự với bạn hãy nghỉ khoảng 30 giây khi đổi sang động tác khác. Thực hiện quá trình tập theo kiểu vòng tròn sao cho mỗi động tác được lặp lại 2 lần. Tập từ 2 đến 3 lần mỗi tuần, mỗi lần cách nhau 1 ngày, bạn sẽ thấy được kết quả hoàn hảo.
Động tác chống tay
Bạn hãy nằm sấp xuống sàn sao cho toàn thân tựa lên hai cánh tay, duỗi thẳng chân. trong cơ thể bạn phải nằm trên một đường thẳng. Giữ thẳng lưng với mông, đồng thời hóp bụng lại. Giữ tư thế này khoảng 15 giây. Sau đó, nghỉ 5 giây bằng cách hạ gối xuống sàn. Thực hiện 10 lần.
Gập người chữ V
Bạn hãy nằm nghiêng về phía bên trái của bạn sao cho chân phân thành 1 góc 30 độ với hông.
Xuôi tay trái xuống sàn.
Đặt tay phải ra sau đầu (a).
Nâng chân trái lên khỏi mặt sàn, nhấc người lên hướng về phía chân (b), lỏng lẻo trở về địa điểm lúc đầu.
Bạn thực hiện 25 lần cho mỗi bên.
Xoay toàn thân
Bạn hãy nằm ngửa, đưa hai tay thẳng qua khỏi đầu, duỗi thẳng chân. Sau đó bạn co bụng lại, nâng vai thêm chân lên cách mặt sàn 15cm. Giữ nguyên tư thế trong 15 giây.
Sau đó, lật người úp xuống nhưng vẫn giữ cho vai và chân cách sàn như thể bạn đang bay. Giữ tư thế 15 giây rồi xoay người lại. Thực hiện 5 đến 6 lần.
Nâng chân
Nằm ngửa trên sàn, hai tay xuôi theo thân, chân co lên sao cho đầu gối hướng ra ngoài còn lòng bàn chân thì chạm nhau.
Vẫn giữ tư thế này, từ từ nâng chân lên đến khi mũi bàn chân hướng thẳng lên trần với hông cách mặt sàn. lỏng lẻo trở về tư thế ban sơ.
Thực hiện 15 đến 25 lần.
Giảm béo bụng bằng cách đi xe đạp
Đi xe đạp chính là một trong những cách giúp bạn giảm béo vô cùng hiệu quả với đây là một trong những bài thể dục dễ chơi, được nhiều người sử dụng vì đây là cách giảm béo hiệu quả mà còn giúp bạn có thân hình thon gọn .Đi xe đạp giảm béo sẽ giúp bạn có cảm giác khoẻ mạnh, tinh thần dễ chịu. Để có thể giảm béo an toàn và hiệu quả nhờ việc tập xe đạp bạn nên chuẩn bị kế hoạch thể thao cho thật tuyệt vời. Bạn nên đặt ra mục tiêu tập luyện với hoàn thành thật tốt mục tiêu mình đã đặt ra. Sau một thời gian đạp xe bạn sẽ cảm thấy được tác dụng của việc đạp xe, nó vừa giúp bạn giảm mỡ hiệu quả cho bạn một vóc dáng dáng ngọc thêm vòng hai phẳng bên cạnh đó còn giúp cải thiện được vấn đề tim mạch của bạn với cho bạn cơ thể dáng ngọc .
Bạn cần phải khởi động trước khi thể thao khoảng 10 phút rồi bắt đầu và cường độ chậm sau đó tăng tốc lỏng lẻo khi nào dừng thì cần phải thả lỏng để hồi lại sức. Bạn nên lặp đi lặp lại quá trình này nhiều lần trong một buổi tập để có được hiệu quả cao.
Ý kiến bạn đọc [ 0 ]
Ý kiến của bạn